ラジオ体操を味方につける手はない！日々忙しくしているワーママ。自分のために運動したい！と思っても忙しくてなかなかできない→イライラ、そんなジレンマにおちいっていませんか？
ラジオ体操ノススメ
胸を張ってオススメするのはこれです！ラジオ体操！小学生の頃、夏休みに空き地に集まってみんなでやりましたね〜。今も続いていてビックリしました。
ラジオ体操のなにがいいか。
肩の周辺を回すバリエーションが多いんです。肩周辺は太いリンパ腺やらなんやらが通ってるので、肩を回すことによって流れがよくなるんでしょう。肩こりが軽減されます。肩周り、肩甲骨周りがとても柔らかくなります。お世話になっている海水温熱さんでも大絶賛です。
簡単にできるラジオ体操
どうやったら続けられるでしょう？
オススメはやっぱり毎朝6:25～6:35のEテレのテレビ体操。毎朝やってます。みんなの体操とラジオ体操の第一・第二、どちらかをやってくれます。週に1度ラジオ体操デーはラジオ体操第一・第二ができます。10分後、汗ばみますよ。
ちなみに元旦も元旦バージョンでやってます（元旦バージョンなのでその年の干支を体操で表現してくれています。残念ながら一緒に体操は難しいですが毎年欠かさず見てしまう・・・）
そして画面に出てくる体操のお姉さんたちの体操がとても美しい！勉強になります。
それでも毎日同じ時間に起きられない。。。そんな方は、
ズバリ！
「思い立ったらいきなり始める」
これです。できることならこのブログを読んでる今、始めてください笑
ラジオ体操の強み、意外と覚えてることなんです。
早朝やっているテレビ体操に合わせてやっていました。でも息子に邪魔されたり、起きられなかったり、起きられなかったりでやらない期間が延びてしまいました。
そのときふと、いきなりやってみたんです。
意外と覚えてる！できる！
別に完璧にやる必要ないんです、順番もバラバラでok、やることが大事なんで。しっかりやっても3分です。カップラーメンができる時間。
どうしてもわからない、きちんとやりたい、という人にはスマホアプリやユーチューブ、テレビでもやってもます。
こんなのもあるんですね。
ラジオ体操＋半身浴で健康体に！
オススメはラジオ体操にプラス半身浴です。１５～２０分３７～３９度のお風呂に入るのがいいそう。
冬の間は３７～３９度だとちょっと寒いかもしれませんね。そして、お子さんが小さいと１５～２０分も湯船につかるの、無理。。。一緒に遊ぶしかないですよね。
いいんです、とりあえずやってみる。もし、5分しか湯船につかれなくても、ちょっと熱いお湯につかってしまってもやらないよりマシです。
徹底的にあっためたい人は海水温熱もどうぞ！
できなくても自分を責めないで
やろうと決めたこと。できないでがっかりしちゃうこと、いっぱいあります。
でもしょうがない。子どもはまとわりつくし、やることはいっぱいあるから全部覚えていられない。
やろうとしたことだけでまずは自分を誉めちゃいましょう。
というわけで、「は！やるの忘れてた！」と思ったら、そこで落ち込まずにいきなりラジオ体操、始めてください。ほら、できた！
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